وداعاً للكرش .. ( صور متحركة)

الموضوع في 'تعريف التكنولوجيا ,الطب والصحة' بواسطة كول نار, بتاريخ ‏18/3/09.

  1. كول نار

    كول نار KobanisatTeam

    إنضم إلينا في:
    ‏26/1/09
    المشاركات:
    59,298
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    حيث للأغتراب وجود
    وداعاً للكرش .. ( صور متحركة)



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    هذه تمارين لشد عضلات البطن ( وخاصه للي عندهم كرش)
    تقضي على الكــرش

    نبدأالتمــآرين

    1- نعملها 10 مرات


    [​IMG]


    2- هذه هم 10 مرات



    [​IMG]

    3- هذه 20 مره



    [​IMG]

    4- هذه 50 مره


    [​IMG]


    5-هذه 20 مره



    [​IMG]




    6-وهذه هم 20 مره
    [​IMG]




    7- وهذه هم 20 مره


    [​IMG]


    8-وهذه 20 مره
    [​IMG]




    9- وهذه الاخيره هم 20 مره



    [​IMG]

    ان شاء الله تكون سهله
    وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
    إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
    بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ ودهووووون , معجنات والخ ...
     

    تعليقات فيس بوبك

  2. قمر المنتدى

    قمر المنتدى New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14/6/08
    المشاركات:
    385
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    طالبة
    الإقامة:
    كردستان وطن الخير و السلامة
    تسسسلمس حبيبتي الغالية كول نار
    والله نفيدة
    بس الحمد لله انا ما عندي كرش

    مع تحيات
    احلى قمووورة
     
  3. almkurdistan

    almkurdistan مراقبة عامة

    إنضم إلينا في:
    ‏15/10/08
    المشاركات:
    14,334
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    الوظيفة:
    طالبة
    الإقامة:
    في قلب من أحب..
    تسلمي حبيبتي كتييير حلو الموضوع ..
    يمكن فكر حدا يعمل عندي كرش عشان اخليه يعمل هالتمارين،، ههههههه
    مع حبي..
    الم..
     
  4. كول نار

    كول نار KobanisatTeam

    إنضم إلينا في:
    ‏26/1/09
    المشاركات:
    59,298
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    حيث للأغتراب وجود
    هلا صبايا
    نورتم وكل الشكر على روعة المرور
     
  5. كلبهار

    كلبهار مراقبة عامة

    إنضم إلينا في:
    ‏14/9/11
    المشاركات:
    24,954
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    الإقامة:
    كردستان
    هور يانعه في بساتين المنتدى نجني ثمارها من خلال الطرح الرائع لمواضيع اروع
    وجمالية لا يضاهيها سوى هذا النثر البهي
    فمع نشيد الطيور
    وتباشير فجر كل يوم
    وتغريد كل عصفور
    وتفتح الزهور
    اشكرك من عميق القلب على هذا الطرح الجميل
    بانتظار المزيد من الجمال والمواضيع الرائعه
     

مشاركة هذه الصفحة

  1. هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ). من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
    إستبعاد الملاحظة